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减压赋能 助力国赛

2022-05-18 12:39:49

——心理健康发展中心为国赛选手开展团体心理辅导活动

2022年全国职业院校技能大赛各项赛事陆续展开,来自1924班的赵艺龙和2032班的曾蓝夕,即将参加全国职业技能大赛电气安装项目比赛,来自2003班的朱丛峪,将参加工业产品设计与创客实践项目国赛,来自2004班的戴晓钢和2003班的万梓豪、程子康将参加CAD机械设计项目国赛。为了让选手以最佳的状态参加比赛,5月17日上午,学校心理健康发展中心在团体辅导室对6名国赛选手进行了压力缓解的团体辅导活动,活动由学校心理健康发展中心主任、国家二级心理咨询师章俊华老师主持。

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本次活动分两阶段进行,包括前期团体心理辅导和后期放松减压体验。在第一个阶段,采取团体游戏、心理讲座与心理训练并行的方式。活动伊始,为了让选手们舒缓紧张、不安的情绪,体验压力会给我们带来什么,章老师以“滚雪球”的互动游戏让选手们展开互动。很快,选手们消除了刚来时的局促不安,以轻松愉悦的状态融入到活动中,并且初步领悟:压力太小会导致成就较低,适度的压力反而推动我们取得较高成就。

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接着,章老师从比赛发挥的三种状态和影响比赛发挥的三大因素入手,带领6名选手探索如何面对压力,让选手领悟:他们需要的不是消除压力,而是接纳压力,管理压力,让压力为我所用。为了让选手明白什么是“接纳”,章老师通过一个有趣的心理学实验,让选手领悟“越禁止越诱惑,越压抑越强化”的道理。

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章老师还带领选手开展“抓逃手指”游戏,让选手深刻感受:专注当下,行动才能果断、敏捷;过分担心失败反而更容易做错;做出判断时保持独立清醒的头脑才能避免外界的干扰。通过案例分析、情景练习和实战演练等方式,带领选手学习用积极暗示、改变认知和合理宣泄的方式来调适情绪,学会创造积极情绪,为自己赋能。在章老师的带领下,选手们兴致盎然地练习不同的放松技术,并讨论分享竞赛技巧和赛前赛中应激反应的应对预案。

最后,章老师让选手们以“在2022年的比赛中,我能……”来造句,戴晓钢同学自信地说:“在2022年的比赛中,我能够管理好压力,调整好心态,以健康的身心,运用所学的知识和技能,在教练的带领下,抓紧时间刻苦训练,为实现自己的理想而努力拼搏。”戴晓钢精彩的分享赢得了选手们热烈的掌声。章老师对选手们的积极参与和对大赛的自信热情表示了认可,期待选手们能将此刻的自信一直带入赛场,展现自己真正的实力。

第二个阶段,参赛选手们在心理协会会员的带领下,在心理健康发展中心体验了脑波火车、VR和击打呐喊等项目。

    活动结束后,选手们表示此次活动让他们懂得如何应对赛场上常出现的心理应激反应,如何缓解焦虑情绪,增强了内心的力量感,也增强了应赛的积极斗志。 (文稿:学工处   章俊华)


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